Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник > Кофе


Аватары, опросы, тесты c категорией "Кофе".
Пользователи, сообщества c интересом "Кофе".

вторник, 2 августа 2016 г.
Кофеин: жизнь без наркотика... лалита сита 18:29:09
 Кофеин: жизнь без наркотика
Анатолий Тихомиров, 20.07.2006
Сегодня заканчивается мой 30-дневный эксперимент – уже месяц я не пью кофе, чай, и не употребляю кофеин ни в каком виде. Из всех моих экспериментов этот оказался самым сложным, но мне очень понравились результаты.

Правда о кофеине.

Общественное мнение и промышленность поставили потребление кофеина на поток и многие даже не догадываются о том, что он из себя представляет. А правда – она уже совсем рядом. Английская Википедия – статья о кофеине даёт очень ясную картину.
Кофеин – это лёгкий наркотик, и он обладает основными свойствами наркотика:

Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
Временно снимает боль и другие негативные ощущения
В перспективе ухудшает дееспособность
Вызывает привыкание
В природе кофеин – это натуральный “алкалоид”, который нужен некоторым растениям для защиты от вредителей. Человек – один из немногих видов, способных употреблять кофеин без серьёзного вреда для своего здоровья.

Кофеин без сомнения можно использовать с пользой: он влияет на ЦНС и помогает взбодриться, способствует выработке серотонина и активизирует деятельность мозга, снижает боли и улучшает настроение. Но в то же время постоянное употребление кофеина держит организм в состоянии стресса, что влияет на общее самочувствие и снижает возможность расставлять приоритеты. Он превращает людей в роботов-исполнителе­й, помогает им эффективно реагировать на внешние события, но лишает возможности полного самосознания и проактивных действий.


Более того, при разложении кофеина в организме образуется диметилксантин, который способствует выведению воды из организма. Частое употребление кофеина вместе с недостаточным потреблением воды способствует хроническому обезвоживанию, что вызывает ряд аутоимунных болезней и преждевременное старение органов.

Подробнее…Наконец, первый кофеиносодержащий напиток – чай – использовался в древнем Китае как лекарство, но никак не ежедневный напиток.

Если бы я получил эту информацию год назад, я бы посмеялся: “ага, жить вредно, от этого умирают”:-)­. Но сейчас я прекрасно понимаю: наш мир переполнен возможностями получать удовольствие. И если у меня есть альтернатива: получать удовольствие от жизни с помощью кофеина или же без вреда для себя, то я серьёзно задумаюсь. Особенно в рамках программы “120+“.

Эти мысли и стали мотивом для проведения эксперимента.

Эксперимент.

Честно говоря, это была моя третья попытка провести эксперимент “30 дней без кофеина”. Первый раз я продержался один день. Второй раз – целых два:-)­.
В третий раз я подошёл к задаче более серьёзно.
Во-первых, я определил, какие продукты содержат кофеин, и от чего я собираюсь отказаться. Вот этот список:

Кофе
Чёрный чай
Зелёный чай (в нём кофеина больше, чем в чёрном)
Мате (труднее всего было отказаться от него :-)­ )
“Декофеинизированный” чай и кофе (там есть кофеин, просто его меньше)
Кола
Энергетические напитки (Red Bull, Adrenalin Rush, …)
Какао
Шоколад
Некоторые лекарства, содержащие кофеин (например, Цитрамон)
Во-вторых, я постарался убрать кофеин из своей жизни: унёс с работы чай, мате и калабасу, закупился фруктовыми и травяными чаями (мята, шиповник, ромашка, малина, ройбуш, лапачо и пр…).

Наконец, я задался вопросом, что поможет мне поддерживать тонус вместо кофеина. На момент начала эксперимента я не знал ответа на этот вопрос.

Первые две недели были самыми тяжёлыми. Я понял, что привычных 5 часов сна мне больше не хватает. Я хотел спать всегда, особенно после обеда. Дело в том, что постоянное потребление кофеина подавляет рецепторы аденозина, который отвечает за расслабление. Поэтому после резкого отказа от кофеина, организм становится очень чувствительным к вырабатываемому аденозину, что вызывает постоянное желание спать.

На второй день я поймал себя на полпути к кофейному автомату, которым я раньше практически не пользовался. На второй неделе я приехал на работу на автомобиле и вечером меня так срубало, что я проспал час в машине, прежде чем ехать домой. В общем, это была самая натуральная ломка. Честно говоря, однажды я не выдержал и съел ма-аленькое печенье с шоколадом… но это же не считается:)­

В поисках других источников поднятия тонуса, я понял: на бескофеиновой диете лучшая замена утренней чашки кофе – это хорошая зарядка. Если я вдруг пропускаю утреннюю зарядку, то хочу спать больше обычного.

Результаты

В результате эксперимента я обнаружил интересный факт. Моя продуктивность немного упала. У меня больше не получается “рубиться” 24/7 и выполнять задачи с прежней скоростью. Но в то же время, моя личная эффективность заметно увеличилась.

Я поставил себя в рамки, ограничил ресурсы, у меня стало меньше продуктивного времени. И это заставило пересмотреть приоритеты и отказаться от некоторых срочных и неважных задач, таких как e-mail переписка, просмотр фильмов и многой другой рутины.

Более того, я, наконец, собрался и написал, каким я вижу своё идеальное будущее через 5 лет. К этому шагу я шёл 14 месяцев:)­ Мои аналитические способности сейчас “спят”, но голова заметно прояснилась: я перестал концентрироваться на деталях и стал лучше видеть общую картину своей жизни, “helicopter view”.

Начиная с третьей недели эксперимента, я стал пребывать в очень интересном состоянии – тотальном расслаблении. Часто события вокруг просто происходят, я за ними наблюдаю и мне хорошо:-)­.

Наконец я понял, что стал отказываться от более страшного, чем кофеин, наркотика – от “срочности”. Выполнение срочных дел (из квадрата 3 матрицы Эйзенхауэра) обладает основными признаками наркотика, я повторю их ещё раз.

Выполнение срочных дел:
• Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
• Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
• Временно снимает боль и другие негативные ощущения
• В перспективе ухудшает дееспособность
• Вызывает привыкание.
(Стивен Кови. Главное внимание главным вещам.)

Кофеин в сочетании со срочными делами представляет собой зелье, которое принимает большинство населения Земли. Мне кажется, что именно оно вызывает такие известные болезни, как “синдром менеджера” и трудоголизм.

Я не собираюсь навсегда отказываться от кофеина, поскольку знаю – в некоторых случаях он может быть очень полезным. Но я решил ограничить его потребление в будущем. И хотя сейчас я по-прежнему хочу спать, мне нравится, куда меня ведёт этот эксперимент.
Я продлеваю его ещё на 30 дней.

Комментарии к статье “Кофеин: жизнь без наркотика” :


Arbat19 :
21.01.2007 at 9:00 pm
25 лет и еще 5 лет пил чай и кофе, всё это время болел. Хроническая усталость заставляла употреблять кофеин. Последние 10 лет пил лекарства от язвы и гипертонии.
Чуть более 3 месяцев назад, коллега по работе, зная мои проблемы, принёс мне книгу “Ваше тело просит воды”, думал ерунда, моё не может просить я его заливаю и чаем (хотя последние 5 лет пил совсем слабеньким) и другими жидкостями… прочёл и сразу понял – ошибался.
Три месяца не пью кофеинсодержащих, пью воду по методике прфессора (исключающее обезвоживание) и чувствую себя лет на 30 моложе. Прошла язва, гипертония, тонус выше всяких ожиданий и при этом нет никакой усталости и намёка на депрессивное состояние которое раньше было почти постоянным. Раньше любил поспать, теперь и 5-6 часов достаточно, а то и меньше.
Причиной моих проблемм было хроническое обезвоживание, которое не может не преследовать тех, кто вместо воды пьет чай, кофе и им подобные… Нельзя утолять жажду мочегонными. Последствия обезвоживания катострофические. Раст заболеваемости населения планеты автор и связывает с тем фактом, что растет потребление кофеина. Утолять жажду нужно водой. Организ насыщенный влагой не просит кофеина, напится кофе и чаем нельзя.
Теперь у меня стойкое отвращение к ним, как к причине моих бед.
Все мои близкие перешли на воду, результаты аналогичные.
Сегодня продвинутые врачи лечат водой (гидротацией), результаты потрясающие. Лечат рак с метастазами, диабет, язву желудка, гипертонию, артриты, хандрозы, радикулиты, ожирение и многие другие болезни.
Лекарство на кухне и бесплатное, жаль только что люди об этом не знают и умирают от последствий элементарного обезвоживания организма…
Если кому интересно то книги можно найти в Интернете и в электронном виде, бесплатно.

**** Анатолий Тихомиров: ****

Михаил, я с тобой абсолютно согласен и присоединяюсь к рекомендации этой книги. Хочу добавить, что многие газированные напитки (кола) содержат очень много кофеина и могут быть опасны в качестве заменителя воды.


**** Анатолий Тихомиров ****

Спасибо за “контраргументы”, правда я не убеждаю отказаться от кофеина, а делюсь своим опытом, поэтому спорить не буду.

В чае действительно море полезных вещей, но это не обязывает человека пить чай. Витамины, антиоксиданты и прочее можно получить из других продуктов без кофеина.

Человеку действительно требуется много (2,5л?) воды в день, вот правда кофеин обезвоживает организм, и чай/кофе/кола проходят практически мимо.
Основой здорового образа жизни я считаю не “умеренный” а “разумный” подход. Взвесить все за и против и принять осознанное решение. Кофеин – наркотик, и отказаться от него для меня было разумным решением.

И наконец, отказ от кофеина может быть полезен не каждому, поэтому я не убеждаю а даю информацию.


AAAA :
22.04.2008 at 6:43 am
Кофе пил редко… но зеленый чай литрами… когда бросил в первый день хотелось спать и три дня болела голова…
Как переломало силы быстрей начали восстанавливатся… спокойней все стало как то…

Матэ еще попробовал… настроение ровное от него… специально пробовал его не пить несколько дней каких либо синдромов отмены замечено не было… более мягкий наркотик…
в том смысле что тянет взбодриться им когда не бодрый)

Лера :
18.07.2009 at 6:37 pm
спасибо большое!
Хорошая статья… Нигде такого еще не встречала…
Кофеин у меня тоже вызывает такого рода проблемы…
… И про выполнение срочных дел, как наркотик… тоже согласна…
… Были попытки бросить пить чай… Но было так больно и плохо, и скучно…, что на дольше не хватило…
… Мне нравится Ваш подход и опыт Ваш вдохновляет!
Предприму-ка я еще попытку…


nebo_sinee :
27.07.2009 at 2:27 pm
Кстати как проходит второй месяц Вашего эксперимента?? На сегодняшний день у меня два месяца и одна неделя без чего-либо кофеиносодержащего, и срубает спать не то слово как, зарядка в самом деле задает отличный тонус с утра но всё равно тяжеловато :)­

Кофеин - за и против. Окончание | ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ - ПОЛНОЦЕННАЯ! :
29.07.2009 at 8:11 pm
[...] очередь, на статью блоггера Анатолия Тихомирова “Кофеин – жизнь без наркотика“. Возможно, часть информации имеет субъективный [...]

Верещагин :
31.10.2009 at 3:11 pm
Автору советую обратить внимание на растение ” ОЧИТОК ПУРПУРНЫЙ ” он абсолютно безвреден и является стимулятором (потенции итд.) а также обладает уникальными лечебными свойствами, и может служить заменителем кофеина. Также по Малахову проводил Сухую голодовку ( полный отказ от воды) на протяжении 7-дней в г. Ялте когда температура была 30-35 градусов (это одна из самых тяжолых голодовок, но результат того стоит).

Vadim :
21.08.2010 at 12:05 am
Все, написанное автором статьи подтверждаю. Не употребляю чай и пр. уже 3 месяца. Заметно возросла умственная работоспособность, улучшилось качество сна.
Период кофеиновой абстиненции длился недели две-три. Этот период надо пересилить. Дальше заметное улучшение работоспособности. Кроме физических упражнений хорошо помогает холодный душ или обливание холодной водой (переносится почему-то легче), бодрит не хуже крепкого чая.

Yana :
07.03.2011 at 1:12 am
Молодец, Анатолий! Сама всю жизнь экпериментировала, то кофе не пила, то мясо (любое, также рыбу, почему-то многие ее за мясо не считают) не ела, то на вегетарианстве или сыроедении сидела, причем подолгу, месяцами. И сейчас точно знаю: люди, можете не экспериментировать – самая здоровая пища – это сырая растительная пища. Не обязательно быть экстремалом и выглядеть в обществе белой вороной, просто если вы около 70% своего рациона составите из сырых фруктов, овощей, пророщенных зерен, орехов и семечек, вы не будете иметь никаких проблем со здоровьем, а кофе и чай вам даже хотеться не будет, вы и без него будете в отличном тонусе и прекрасном настроении.
Всем удачи и здоровья. Яна


Категории: Кофе
Прoкoммeнтировaть
среда, 27 июля 2016 г.
без кофе. Когда, когда, когда. лалита сита 15:51:02
 скажите, пожалуйста, у вас открывается эта ссылка про вред и отказ от кофе. www.lief.ru/blog/20­06/07/kofein-zhizn-b­ez-narkotika/ Я так вдохновлялась, когда читала эту статью и комментарии.

Категории: Кофе
Прoкoммeнтировaть
Самый легальный наркотик нашего... лалита сита 15:33:01
 Самый легальный наркотик нашего времени окружен пленительным ореолом. Чашка свежесваренного кофе стала воплощением успеха, хорошего вкуса, перспектив и возможностей. Утро миллионов людей начинается с нее. В потоке миллионов дел именно она помогает сохранять работоспособность и боевой задор. Каждый день в мире открываются десятки кофейных точек. Культура пития кофе достигла своего апогея.
Намереваясь купить кофе-машину (вне всяких сомнений, эта покупка внесена в ТОП ваших ближайших приобретений), подумайте, сумеете ли вы противостоять привычке, которая легко и элегантно превращает поклонников в рабов, забирая своей аристократической рукой психологическое и физическое здоровье. Факты, приведенные ниже, помогут думать продуктивнее.
7 фактов о кофеине, о которых не говорят продавцы кофе

О кофеине мы знаем возмутительно мало. Настоящее расследование о веществе провел журналист Мюррей Карпентер, разведав на мексиканских плантациях какао и в лабораториях США всю правду. Результатом его исследовательской работы стал труд «На кофеине.

Полезная вредная привычка», которая меняет градус взгляда на привычный бодрящий напиток.
Кофеин – алкалоид, который напрямую стимулирует ЦНС, блокируя аденозиновые рецепторы, благодаря чему мы перестаем чувствовать усталость.
Кроме стимулирующего эффекта, кофеин улучшает передачу дофамина в нейронах мозга, что вызывает состояние эйфории и труднопреодолимое желание вкусить этот приятный «опыт» еще раз.
Кофеин может сделать энергичным в дозировке 1/16 часть чайной ложки, которая обыкновенно содержится в чашке бодрящего напитка, но может и убить – в дозировке столовой ложки вещества.
Если на планете в одно прекрасное утро исчезнет кофе, миллионы людей будут ходить с сильными головными болями, мышечными судорогами, учащенным сердцебиением, взвинченные и нервозные – с полным набором симптомов «синдрома отмены».
Кофеин в таблетках и в кофе – одинаковый, и совершенно ошибочно мы воспринимаем первый за психостимулирующий наркотик, а второй – за полезный напиток.
Coca-Cola и Starbucks даже не пытаются нормировать содержание кофеина в своих напитках, используя его как манипулятор поведения потребителей и занижая реальные цифры в отчетных документах.
И, главное, кофеин способствует вымыванию калия (здравствуй, судороги и тахикардия), кальция (привет, остеопороз), воды (салют, преждевременное старение органов и нарушение обмена веществ), секреции соляной кислоты (бонжур, язвы и другие поражения ЖКТ).
При всех своих недостатках кофеин – легкий и условно полезный наркотик, который помогает взбодриться, настроить мозг на рабочий лад, улучшить настроение. Но лишь в том случае, если потребление кофе не поставлено на поток, а представляет собой периодические акции.

Предельно допустимой дозировкой медики называют 150 мг кофеина в сутки. Чашка свежезаваренного кофе лимит исчерпает. От чая и шоколада в этот день придется отказаться, не говоря об энергетических напитках, где содержание кофеина может доходить до 350 мг на порцию!
Как избежать кофеиновой зависимости?

Не пить кофе и не употреблять кофеиносодержащие напитки и продукты – совет дельный, но для слабаков. Исключение – повышенная возбудимость, бессонница, гипертензия, атеросклероз, органические заболевания сердца и сосудов, глаукома, поликистоз в анамнезе, когда прием кофеина в любой его ипостаси противопоказан. Все остальные пользуются преимуществами потребления легального наркотика, но держат руку на пульсе, включая буквальную трактовку формулировки.

150 мг кофеина в сутки – верхний порог, за которым начинается территория кофеиновой зависимости. Систематическое употребление 400 мг кофеина и более – экспресс-способ быстро и уверенно истощить нервную и сердечно-сосудистую­ систему.
Важно понимать, кофеиновая зависимость не развивается здесь и сейчас, а «накрывает» медленно по мере увеличения дозировки и частоты употребления кофеиносодержащих продуктов.
Позвольте, скажете вы, я сумею обуздать свои желания, я смогу довольствоваться чашкой кофе в день! Увы, привычной дозировки кофеина со временем становится недостаточно. При его длительном употреблении аденозиновых рецепторов (подавителей бодрости) становится больше. Для их блокировки требуется большее количество кофеина.

В условиях отсутствия привычной чашки кофе аденозин, концентрация которого возросла, стихийно тормозит нервную систему, а человек впадает в состояние недееспособности или депрессии. В особо тяжелых случаях отмена кофе вызывает тремор рук и агрессию.
Расстояние от чашки кофе по утрам или иногда до массированного употребления кофе невелико. Суровая правда в том, чем больше кофе вы употребляете, тем в больший стресс ввергаете организм. Кофеин не устраняет, а подавляет усталость, создает иллюзию бодрости и благополучия. И за эту иллюзию мы платим синдромом «загнанной лошади», истощением нервной системы и нарушением работы органов. По-прежнему хотите купить кофемашину? Похоже, вы на кофеиновой «игле». Слазьте!
http://www.live4eve­r.ru/kofein.html

Категории: Кофе
Прoкoммeнтировaть
среда, 30 декабря 2015 г.
в лекции по Шримад Бхагаватам лалита сита 06:01:33
 Только что Кришнаприя деви даси в лекции по Шримад Бхагаватам по стиху ШБ 4.21.32 в Москве на ведамедиа http://vedamedia.ru­/ сказала, что у одной преданной были проблемы с курением, та преданная говорила, что так и в гробу будет лежать с сигаретой, но после одного вайшнавского фестиваля бросила, и сейчас, кажется, во Вриндаване служит божествам, приняла духовное посвящение.
Есть надежда и у меня бросить чай и кофе - наркотические напитки.

Категории: Перелистывая дни, Кофе
Прoкoммeнтировaть
пятница, 25 декабря 2015 г.
Ефимов В.А. - про чай и кофе (кофеин) лалита сита 05:49:12
 ­­
На природе восстанавливается баланс волновых частот клеток, а значит, тела, самочувствия, настроения. Вода восстанавливает водный баланс клеток - чистая вода.
Я стараюсь гулять каждый день. Лучше, конечно, жить в центре, там парки лучше. У нас один грязный, и дорожек нет каменных на случай дождя. А в другом тоже нет дорожек каменных, так, одна, покрытая гравием. Но главное, везде, не забывать Кришну.


Категории: Кофе
Прoкoммeнтировaть


Дневник > Кофе

читай на форуме:
пройди тесты:
Я не такая, как вы или " Вместе...
читай в дневниках:
ИЩУ ХОЗЯИНА.БУДУ ХОРОШИМ.ПЛИИИЗ=.=
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ,ВЕЛИКОГО...
никому я не нужен*печалька*

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх